Kostenlose Rechner und Vorlagen für den Alltag

Hier findest du alle meine Werkzeuge für den Alltag, gemacht für Berufstätige, die viel leisten wollen. Alle sind kostenlos.

Zu den RechnernZu den Vorlagen

Rechner

  • Läufer von hinten auf einer leeren Straße bei Nebel und tiefstehender Sonne

    Pace-Rechner

    Pace, Zielzeit und km/h fürs Laufen berechnen. Mit Wettkampfprognose und Zwischenzeiten.

    Pace berechnenSofort im Browser, kostenlos
  • Tasse schwarzer Kaffee von oben auf einem Holztisch, daneben Kaffeebohnen und ein Löffel

    Koffein-Abbau-Rechner

    Wie viel Koffein ist noch aktiv? Berechne Tageskonsum, Abbaukurve und deinen optimalen Schlafzeitpunkt.

    Koffein-Abbau berechnenSofort im Browser, kostenlos
  • Pendler mit Umhängetasche geht im Gegenlicht über einen gepflasterten Platz in der Stadt, sein Schatten fällt lang auf den Boden

    Schritte-in-km-Rechner

    Schritte in km umrechnen, in beide Richtungen, mit Kalorien, Gehzeit und Umrechnungstabelle.

    Schritte umrechnenSofort im Browser, kostenlos
  • Mann schläft abends auf der Seite im Bett, daneben brennt eine Nachttischlampe

    Schlafrechner

    Wann ins Bett? Schlafenszeiten nach 90-Minuten-Zyklen berechnen, mit Abendplan für den letzten Kaffee und das Training.

    Schlafenszeit berechnenSofort im Browser, kostenlos

Vorlagen

  • Vorschau der Wochenplan-Vorlage als PDF-Blatt

    Wochenplan-Vorlage

    Druckfertige Wochenplan-Vorlage als PDF: Top-3-Prioritäten, ein Fokus pro Tag, Habit-Tracker und Wochenrückblick.

    Wochenplan als PDF ladenPDF direkt laden, ohne Anmeldung
  • Vorschau der To-do-Liste-Vorlage als PDF-Blatt

    To-do-Liste-Vorlage

    Kostenlose To-do-Liste als PDF zum Ausdrucken, mit Fokus auf die drei Aufgaben, die heute wirklich zählen.

    To-do-Liste als PDF ladenPDF direkt laden, ohne Anmeldung
  • Vorschau der Essensplan-Vorlage als PDF-Blatt

    Essensplan-Vorlage

    Wochenplan für Frühstück, Mittag, Abend und Snack plus fertige Einkaufsliste als PDF zum Ausdrucken.

    Essensplan als PDF ladenPDF direkt laden, ohne Anmeldung

Häufige Fragen

Sind die Rechner und Vorlagen kostenlos?

Ja, alle sind kostenlos.

Muss ich mich anmelden?

Nein. Die Rechner laufen sofort im Browser, und die Vorlagen lädst du direkt als PDF.

Wofür sind die Rechner gedacht?

Sie geben dir eine Orientierung für den Alltag, zum Beispiel beim Laufen, beim Kaffeekonsum und beim Gehen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung.

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