Fitness

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01. Nov. 2026 15 Min.

Welcher Puls beim Joggen? So berechnest du ihn!

Wenn du deinen Puls beim Joggen auf der Smartwatch trackst und plötzlich eine tiefrote 180 aufleuchtet, ist Panik…

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29. Okt. 2026 9 Min.

Jeden Tag joggen: Gesundes System oder direkter Weg in die Überlastung?

Wer jeden Tag joggen will, sucht meistens nach dem ultimativen mentalen und körperlichen Härtetest – dem sogenannten Streak-Running.…

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25. Okt. 2026 11 Min.

Kalorienverbrauch beim Joggen: Die echten Zahlen für 5 km, 10 km und 30 Minuten 

Wer den Kalorienverbrauch beim Joggen berechnen will, sucht meistens nach einer schnellen Bestätigung, dass die anstrengende Laufrunde das…

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22. Okt. 2026 11 Min.

Joggen anfangen ohne Kondition: Der 80/20-Trainingsplan für absolute Beginner 

Wenn du mit dem Joggen anfangen willst und absolut keine Kondition hast, ist dein Tempo das größte Problem.…

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15. Okt. 2026 17 Min.

Wie viel Koffein am Tag? Ab wann der Wachmacher toxisch wird

Wie viel Koffein am Tag dein Körper toleriert, ohne in eine künstliche Stressreaktion zu kippen, ist biochemisch genau…

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06. Sep. 2026 18 Min.

Vor oder nach dem Sport essen? Dein Timing für Muskelaufbau & Abnehmen

Die Frage, ob du vor oder nach dem Sport essen solltest, lässt sich nicht pauschal mit einem Ja…

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30. Aug. 2026 13 Min.

Sport vor dem Schlafen: Warum dein Training dich nachts wach hält 

Wenn du regelmäßig Sport vor dem Schlafen machst, kennst du vermutlich das Problem: Du liegst körperlich völlig erschöpft,…

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27. Aug. 2026 13 Min.

Pre Workout Snack: Die besten Snacks vor dem Training (schnell & einfach)

Ein guter Pre Workout Snack liefert dir schnelle Energie für das anstehende Training, ohne schwer im Magen zu…

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16. Aug. 2026 16 Min.

Ganzkörper Trainingsplan: Wie du mit 2 Einheiten pro Woche wirklich stärker wirst

Wenn du beim Krafttraining mit zwei Einheiten pro Woche wirklich stärker werden willst, brauchst du kein besseres Zeitmanagement,…

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01. Juli 2026 20 Min.

Was essen nach dem Sport? Dein Guide für Muskelaufbau & Erholung

Du hast die letzte Wiederholung durchgezogen, der Schweiß läuft und du bist stolz auf dich. Das Training war…

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